女性が薄毛を進行させないために絶対必要な事10選
女性の薄毛を進行させる原因
近年男性だけでなく女性も薄毛の症状に悩みます。
その理由は薄毛を発症・進行させる原因にあります。
薄毛の原因に関係してくるのは「加齢」です。
加齢とともに女性ホルモンは減少します。女性ホルモンの働きには髪のハリやコシを保つ作用があります。
誰でも歳はとります。薄毛も自然現象の一つと考え対策を取り入れることが重要です。
また女性は出産前後、体質も生活も大きく変わります。
生活習慣の乱れも女性ホルモンのバランスを乱す原因になるのですが、女性の体の仕組みで最も女性ホルモンの分泌量が変化するのが産前産後で髪への影響が最も大きく現れます。
男性の病気というイメージの強かった薄毛も女性にも薄毛を進行させる原因は多く、放っておくと薄毛の症状は悪化してしまいます。
女性が薄毛を進行させないために絶対必要な事10選
女性が薄毛の症状を発症、進行させる主な原因から上手な対策法を取り入れていきましょう。
①質の高い睡眠をとる
質の高い睡眠はホルモンバランスを整えてくれます。
・睡眠時間は6時間以上がおすすめ
・朝の太陽の光を浴びることで入眠効果は高まる
②ストレス対策を行う
ストレスは脱毛にも関係しており症状悪化から円形脱毛症のリスクを高めます。
ストレス社会と言われる現代、ストレスをうまく解消する方法で対処しましょう。
③極端なダイエットは危険
ダイエットを行う際に食事制限から成果を発揮しようとすると髪に必要な栄養素までも不足してしまいます。
また運動せずに成果を出すことも血行不良の原因となり発育に影響します。
ダイエットで健康を害することは正しい方法ではありません。
適度な運動にバランスのとれた食事からカロリーを考え行いましょう。
④食生活を整える
髪の成長に必要な栄養素を積極的に取り入れましょう。
・タンパク質
・ビタミン類
・ミネラル類
⑤正しいヘアケアで髪に与えるダメージを抑える
ポニーテールやお団子ヘアは髪を引っ張ってしまいます。
頭皮に負荷がかかり脱毛が起こり薄毛の原因になります。ヘアースタイルは定期的に変えるなど工夫をしましょう。
⑥頭皮マッサージを行う
ホームケアで是非取り入れて欲しいことは頭皮マッサージです。
マッサージする意識の低い頭皮なので、コリを発症させ血行不良を引き起こします。
・1〜2分優しく頭皮をマッサージする
・シャンプーしながらのマッサージは特に効果的
⑦育毛剤を使用する
女性用育毛剤も豊富に販売されています。
育毛剤には育毛だけでなく脱毛・抜け毛の防止や頭皮環境改善を高めることができます。
⑧発毛剤を使用する
発毛剤は新しい髪を生やす効果をもちます。
育毛剤でうまく効果を実感できない方は発毛剤の効果を期待してもいいでしょう。
⑨クリニックに通う
薄毛に悩む方が増える中で改善できないという人が多い大きな原因は専門家に診てもらうことに躊躇してしまうという点が大きいでしょう。
しかし薄毛も症状が悪化すると円形脱毛症やびまん性脱毛症などホームケアではうまく改善できない病気を発症させます。
薄毛が気になる…早期に有効な対処法を取り入れたいと考える人はクリニックに通うことも対処法の1つと言えます。
⑩皮膚科に通う
頭皮から現れる症状はクリニックに限らず皮膚科で治療することも可能です。
症状によっては皮膚の疾患から現れていることもあるので、選択肢としてクリニックだけでなく皮膚科の受診も検討しておきましょう。
