「秋は抜け毛の季節」食事で抜け毛予防！
猛暑の夏が終わり、秋になると「抜け毛の季節」到来です。
一年を通して秋が最も抜け毛が多くなり、その原因は「夏」にあります。
■ 秋に抜け毛が多い理由
・夏の暑さから頭皮にも汗をかいて皮質が増え、毛穴に汚れが溜まりやすくなっています。
・夏の紫外線を浴び続けて、頭皮がダメージを受け、血行が悪くなっています。
・夏バテや冷房で、食欲不振によって、髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなっています。
楽しかった夏が終わり涼しくなる秋にかけて、体力を無くした髪の毛は抜け毛になります。
■ 食生活で髪に優しく、頭皮改善！
健康な頭皮や髪の毛を作るのは、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事からです。
●髪の毛の新陳代謝の為に・・・ビタミンB群（玄米胚芽・わかめ・チーズ・卵・牛乳など）
●髪の毛を美しく・・・タンパク質（魚・肉・大豆製品・卵など）
●髪の毛の発育の為に・・・ミネラル（貝類・海藻類・ナッツ類など）
●髪の毛のツヤ、メラニン色素の合成に・・・カルシウム（牛乳・ひじき・大豆など）
動物性脂肪のとりすぎは、毛髪に栄養を送る毛細血管の血流を悪くします。
抜け毛の原因にもなるので、注意が必要です。
食事は、腹八分目で毎日3食規則正しい食生活を心がけましょう。
適度な運動と適切な睡眠も、健康的な生活には欠かせません。
■ 目の使いすぎに注意しましょう
メチオニンは髪の毛をつくる栄養素ですが、目の網膜の修復に欠かせない必須アミノ酸です。
目が疲れると網膜の修復に多く使われるので、髪への栄養が行き届かず抜け毛に繋がります。
目を大切にしながら、メチオニンが多く含まれる牛乳・チーズ・レバーなどを摂るようにしましょう。
