細毛・薄毛に悩まないで!女性の髪にも心にもストレスフリーに

細毛・薄毛に悩まないで!女性の髪にも心にもストレスフリーに

薄毛に悩んでいる人や、髪が細くなって少なくなったと感じている人は、誰にも知られずに改善したいとあれこれ試したくなります。

抜け毛はそれ程多くなくても、細くなっただけで髪が薄くなったように見えてしまいます。

日常生活で出来る対策を実践していきましょう。

最優先は日常生活を見直す!

毎日の生活習慣や食生活は健康や髪に影響を与えます。まずは日常生活を見直しましょう。

●ストレスを溜めない…血管の収縮で全身の血行不良を起こします。頭皮の血行も悪くなり栄養が回らずに抜け毛や薄毛を早めてしまいます。

●食生活の改善…暴飲暴食を止め、栄養バランスの取れた食生活に変えて、髪の栄養になるビタミンやミネラルを十分摂りましょう。

●質の良い睡眠…睡眠中に育毛促進の成長ホルモンが活発になるので、質の良い睡眠を十分に取ることが大事です。

●適度な運動…体の血行を良くして体温上昇につながり、代謝が活発になります。血行が良くなると抜け毛や細毛の予防につながります。

●飲酒・喫煙…ストレスの解消に飲酒や喫煙をする人もいますが、育毛の妨げになり頭皮の血行を悪くする原因になります。

過度の飲酒や喫煙を止めることで、抜け毛予防、薄毛、細毛の対策になります。

髪への負担を軽減する

薄毛に悩むようになると、周りから気付かれないようにパーマをかけたり、髪を縛ってつむじが見えないようにしたりしますが、これは髪にとっては逆効果です。

薄毛や細毛は頭がペタンとしてしまいますが、普段と分け目を変えてふんわりと仕上げたり、髪を縛るのではなく、左右アンバランスにカットするなど髪型の工夫で周囲の視線を反らすことが出来ます。

髪への負担は薄毛や細毛を進行させ、精神的な負担になって行きます。

髪にも心にも、ストレスフリーの生活を心がけましょう。

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