身体の内から外から美髪に！女性の薄毛予防生活
美しい健康的な髪の毛は女性の憧れです。
肌が綺麗でも髪の毛が美しくなければ美は半減します。
身体の内側から、外側から髪を綺麗にして健康的な「美髪」を作りましょう。
身体の内側から美髪を作る！
美髪に必要な栄養素を摂るには、髪の毛の成分を知ることが大切です。
髪の90％はタンパク質で出来ていて、バランスよく栄養素が補いあって美髪を作っています。
・カルシウム（黒髪を作る）：乳製品、小魚、大豆、果実類
・胴（白髪予防、黒髪を作る）：アーモンド、牡蠣、枝豆、牛レバーなど
・亜鉛（白髪予防、黒髪を作る）：牡蠣、牛肉、ラム肉、ゴマ
・ビタミンB群（皮膚の新陳代謝を促す）：レバー、卵、カツオ、バナナ、豆類
・ビタミンA/C/E（抗酸化作用）：うなぎ、レバー、いちご、みかん、かぼちゃ、トマトなど
・セレニウム（酵素を活性化）：かに、ホタテ、ネギ、ししゃもなど
・マグネシウム（代謝促進）：ひじき、黒ゴマ、玄米、納豆など
・鉄（血行促進）：パセリ、ほうれん草、煮干し、ニンニクなど
これらの栄養素を考えて、規則正しい食生活で抜け毛も防ぎ白髪の予防にもつながります。
身体の外側から美髪を作る！
髪の張りやツヤがなくなるとパサパサの乾燥した髪になります。
髪の表面のキューティクルが緻密に整っている状態が、健康な美髪の基本です。
・1日1回定期的に洗髪して髪の水分を維持します。
・リンスでうろこ状のキューティクルをなめらかにして水分を閉じ込めます。
・髪はタオルで絞るように乾かして擦らないようにします。
・髪が湿っている時は毛先からやさしくブラッシングして、徐々に根元に向かっていきます。
・陽射しから髪を守る為に、帽子や日傘で紫外線防止の対策を取ります。
「美髪は一日にしてならず」です。
日頃は簡単に出きる頭皮マッサージや髪の乾燥を防ぐシャンプー剤を使用してケアしていきましょう。
時間が取れたら心身のリラックスの為にもヘッドスパやサロンで、専門的なヘアケアを受けることで、美髪を手にすることができます。
