ダイエットで薄毛に?気をつけるべきダイエット方法

ダイエットと薄毛の関係

無理なダイエットは髪に悪影響を与えると、聞いたことがある人もいることでしょう。

食事の栄養バランスを崩すと、頭皮への栄養不足を引き起こし抜け毛の原因になります。

体重をしっかり管理することで、健康的にダイエットしながら髪の健康も保つ事ができるのです。

急激なダイエットの副作用が抜け毛を起こす

極端に食事制限をしてダイエットすると、体は栄養失調、飢餓状態になってしまいます。

生きる為に必要な栄養素は当然ですが、心臓や脳などの臓器に優先的にまわされ、生命の維持に必要の無い髪の毛には十分な栄養が行き渡らなくなります。

そうなると、血流も悪くなり酸素や栄養が頭皮に行かない為に、髪質が悪くなるだけでなく、頭皮の潤いもなくなり、抜け毛も引き起こします。

髪を頭皮に繋ぎ止める力がなくなるのです。

抜け毛が続き薄毛に悩むようになった人の多くは、リバウンドを繰り返すほどのダイエットをしたことがあったり、過去に無理なダイエットをしたと答える人が多いのです。

無理なダイエットは抜け毛の副作用を引き起こすと考えることが出来ます。

正しいダイエットで健康な髪を守ろう

食事制限すれば体重を落とすことは出来ますが、栄養バランスを無視した食生活は基礎代謝を悪くして不健康な体を作るだけで、減量しても身体に負担を掛けるだけです。

「基礎代謝を高めてダイエットしよう」とよく聞きます。

体温の維持、呼吸、消化活動など生命維持に必要な最低限のエネルギーのことですが、基礎代謝の高い人は消費エネルギーが大きく太りにくい、基礎代謝の低い人は痩せにくいのです。

筋肉量が多ければ基礎代謝は高くなるので、運動して筋肉量を維持することが正しいダイエットには必要なのです。

栄養バランスの整った食事を摂って、適度な運動で筋肉を維持し、減量は月に5%以内にとどめることで、健康を維持しながらキレイにダイエットできます。

短期間に無理なダイエットをしないことが、薄毛を起こさない鉄則になります。


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